A játékterápia egy pszichoterápiás módszer, amelyet főként gyermekek kezelésére használnak. Ennek a terápiának a lényege, hogy a játékot, mint a gyermek természetes kommunikációs és önkifejezési formáját használja arra, hogy segítsen a gyermekeknek megérteni és feldolgozni az érzelmeiket, nehézségeiket vagy traumáikat.

Hogyan működik a játékterápia?

• Játék mint kommunikáció: Gyermekek gyakran nehezen fejezik ki érzéseiket vagy problémáikat szavakkal, különösen, ha azok összetettek vagy fájdalmasak. A játék lehetővé teszi számukra, hogy szimbolikusan kifejezzék magukat.
• Biztonságos környezet: A terapeuta egy támogató, nem ítélkező légkört teremt, ahol a gyermek szabadon játszhat és önmaga lehet.
• Terápiás célok: A játék során a terapeuta megfigyelheti a gyermek viselkedését, érzelmi reakcióit és témáit, amelyeket feldolgoz, és segíthet a gyermeknek megbirkózni a kihívásaival.
• az egyik leghatékonyabb módszer a sakkterápia.

Milyen problémák kezelésére alkalmas?

• Szorongás, depresszió
• Gyász vagy trauma feldolgozása
• Magatartásproblémák
• Családi konfliktusok
• ADHD vagy autizmus spektrumzavar
• Önbizalomhiány vagy szociális készségek fejlesztése

A játékterápia típusai

• Irányított játékterápia: A terapeuta konkrét játékokat, tevékenységeket vagy technikákat alkalmaz, hogy meghatározott terápiás célokat érjen el.
• Nem irányított játékterápia: A gyermek maga választja meg, mit és hogyan játszik, míg a terapeuta figyeli, támogatja és szükség esetén finoman irányítja a folyamatot.

Eszközök a játékterápiában

• Játékbabák és figurák, pl a sakktáblán
• Homokasztalok
• Művészeti kellékek (rajzolás, festés)
• Építőkockák, bábok, társasjátékok

Miért hatékony?

A játékterápia - így a sakkterápia -  lehetővé teszi, hogy a gyermek a saját tempójában és az életkori szintjének megfelelően dolgozza fel a nehézségeket. A játék, mint természetes tevékenység, segít oldani a szorongást, növeli a gyermek biztonságérzetét és elősegíti az érzelmi feldolgozást.

Mi az a sakkterápia?

A sakkterápia a sakk játékát használja egy strukturált keretrendszerben, hogy támogassa a résztvevő kognitív, érzelmi és szociális készségeinek fejlődését. Terápiás vagy fejlesztő eszközként használva a sakk:

• Problémamegoldásra és stratégiai gondolkodásra tanít.
• Türelmet és figyelmet fejleszt.
• Önkontrollt és érzelemszabályozást erősít.
• Elősegíti a szociális interakciókat, különösen csoportos helyzetekben.

Milyen problémákra alkalmazható?

• Kognitív fejlődés támogatása:

  • Figyelemhiányos rendellenesség (ADHD)
  • Tanulási nehézségek
  • Memória és koncentráció javítása

• Érzelmi problémák kezelése:

  • Szorongás
  • Önértékelési problémák
  • Türelem és frusztrációkezelés

• Szociális készségek fejlesztése:

  • Konfliktuskezelés
  • Kooperáció és verseny egészséges kereteinek tanulása

• Mentális egészség támogatása:

  • Stresszkezelés
  • Depresszióval küzdők támogatása
  • Időseknél demenciamegelőzés és -kezelés

Hogyan működik a sakkterápia?

• Egyéni terápia: A terapeuta és a kliens játszik, miközben a játék során felmerülő gondolatokat, érzelmeket és viselkedéseket megbeszélik.
• Csoportos foglalkozás: A résztvevők közötti interakciót a sakk szabályai és a játék dinamikája irányítja, miközben a terapeuta facilitálja az együttműködést vagy a versengést.
• Didaktikus elemek: A sakk szabályainak és stratégiáinak tanítása során a résztvevők megtanulják a problémamegoldás lépéseit és a hosszú távú gondolkodást.

Miért hatékony a sakk?

• A sakk során stratégiai gondolkodást és előre tervezést kell alkalmazni, ami segít fejleszteni az agy végrehajtó funkcióit.
• A vereséggel és győzelemmel való találkozás érzelmi rugalmasságra tanít.
• Kreativitást igényel, mivel a játékosoknak új megoldásokat kell találniuk az ellenfél lépéseire.
• Rendszerességet és struktúrát biztosít, ami biztonságérzetet adhat a résztvevőknek.

Kinek ajánlott?

• Gyermekeknek, akik tanulási vagy viselkedési nehézségekkel küzdenek.
• Tinédzsereknek és felnőtteknek, akiknek érzelmi vagy kognitív kihívásaik vannak.
• Idősebb embereknek, akik szeretnék megőrizni szellemi frissességüket.

A sakkterápiát gyakran olyan szakemberek vezetik, akik egyszerre értenek a sakkhoz és rendelkeznek pszichológiai vagy pedagógiai képzettséggel. 

A pánikroham kialakulása és leküzdése

Nem árt, ha a sakkozók vagy még inkább a szerencse alapú társasjátékok űző pánikbetegek tisztában vannak azzal, hogyan alakul ki a pánikroham. Az általános ok az, hogy a pánikbeteg nagyon erősen figyel magára játék közben, a testi működésének a legkisebb rezdülését is regisztrálja, és minden változást a pánikroham szemszögéből értékel.

Mit kell tenni, ha játék közben elkap a pánikroham?

Az alábbi módszert még a pánikrohamon előtt érdemes alaposan begyakorolni, mert a roham alatt nehéz elkezdeni a gyakorlást. Készületlenül tehát ne lépjünk be a póker-kaszinóba.

A legegyszerűbb, de nagyon hatásos módszer a légzőgyakorlat:

• a levegőt benntartjuk, és lassabban fújjuk ki, mint ahogy belélegeztünk.

A pánikrohamra jellemző a kapkodó légzés, amivel sok szén-dioxidot fújunk kik, ez pedig fokozott szívdobogást, szédülést, izomremegést, szúrásszerű fájdalmakat okoz. A szándékosan lassított és benntartott légzés ezeket a hatásokat csökkenti. Tehát:

• belégzés számolással (1, 2, 3, 4),
• levegő-benntartás számolással (1, 2, 3, 4), 
• majd kilégzés: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

A kilégzés minden esetben lassúbb legyen a belélegzésénél. Érdemes hasi légzést végezni, amit a hasra tett kézzel ellenőrizhetünk. Akik számára ennek elsajátítása problémát jelent, ajánlatos tanfolyamon elsajátítaniuk a jógalégzést. A gyakorlatnak már egy-két perc alatt jelentős nyugtató hatása van. A konkrét hatásán túl pedig azért is jó, mert a légzésre való koncentrálás eltereli a figyelmet azokról a hibás gondolatokról, amik a pánikrohamot életben tartják és akadályoznak minket abban, hogy bankot üssünk. Aki vabankra megy, az bizony ne essen közben pánikba